Entspannung

Entspannung

Autogenes Training

Mit der Methode des Autogenen Trainings kann jeder durch sich selbst - also unabhängig von äußerer Leitung - schnell und zuverlässig in eine gesunde Ruhe kommen und so seine Gesundheit erstaunlich tiefgreifend beeinflussen.
 
Mit Hilfe verschiedener Formeln werden Sie angeleitet die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Entspannungsempfindungen zu konzentrieren.
 
Wenn Sie das Autogene Training in belastungsfreien Situationen anwenden, wird Ihnen im Laufe der Anwendungen bewusster, was Sie vom Leben und Ihren Mitmenschen erwarten und was nicht. Sie werden sich Ihrer Fähigkeiten deutlicher bewusst und auch der Wege, auf denen Sie Ihre Begabungen nutzen können.
Indikation
  • Allgemeine Gesundheitsvorsorge
  • persönliche Probleme und Konflikte
  • körperliche und psychische Belastungen, Beschwerden
  • Nervosität und innere Anspannung
  • Leistungs- und Verhaltensschwierigkeiten 
  • Abbau psychosomatischer Störungen
  • körperliche Funktionsstörungen
  • Schmerzbelastungen
  • Optimierung von Erholungs- und Ruhepausen
Neue Kurse auf Anfrage!

Ein Kurs besteht aus 8 Terminen 
zu je 90 Minuten.
Die Kosten betragen € 120,-- 
Maximal: 6 TeilnehmerInnen.
 
Anmeldung erbeten mit Anschrift und Telefonnummer schriftlich per Mail unter:
 
Die Bezahlung erfolgt in bar am ersten Kursabend.
Die Kosten für diesen Kurs werden nicht von der Krankenkasse übernommen.

Bitte bringen Sie mit:
Unterlage zum Liegen, kl. Kissen, Decke, warme Socken, eventuell gerolltes Handtuch für die Kniekehle
Geschichtliches
 
Das Autogene Training wurde in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts von dem deutschen Psychiater und Psychotherapeuten J. H. Schultz (1884-1970) entwickelt.
 
Er arbeitete  erfolgreich an der Heilung von Patienten mit psychosomatischen Beschwerden durch Hypnose. 
 
Dabei stellte er fest, dass körperliche und psychische Entspannung zusammenhängen und entwickelte für seine Patienten eine Art Selbsthypnose, durch die die Patienten unter eigener, gezielter Anleitung tiefe Versenkungszustände erreichen konnten. 
 
Diese Methode nannte er "konzentrative Selbstentspannung" bzw. Autogenes Training.

Entspannung für Kinder

Was motiviert mich Kindern Entspannungsmethoden an die Hand zu geben?

Auch Kinder sind den veränderten Umwelt- und Arbeitsbedingungen in der Gesellschaft ausgesetzt. Kinder und Erwachsene empfinden unterschiedliche Situationen als Stressauslöser. So ist es sinnvoll Kindern für die Zukunft ein Werkszeug an die Hand zu geben, das jederzeit einsetzbar ist und an das sie sich auch im Erwachsenenalter erinnern. Die beste Zeit hierfür ist das Grundschulalter.

Welche Vorteile hat es, wenn Kinder an einem Entspannungstraining teilnehmen?
 
Entspannung dient der allgemeinen Gesundheitsvorsorge und hat u.a. folgende Effekte:
  • Spaß und Genuss
  • Verbesserte Körperwahrnehmung
  • Fantasie und Vorstellungskraft werden gefördert
  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • „Hineinwachsen“ in die Technik
  • Stärkung der Bindung zwischen Kind und Bezugsperson
  • Vertrauen in eigene Fähigkeiten wird gestärkt
  • Ruhe aushalten lernen
  • Unterstützung in belasteten Zeiten, z.B. bei Schlafstörungen, Angstbewältigung, persönlichen Problemen und Konflikten
  • Stärkung des Immunsystems
  • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
  • Positive Auswirkung auf die schulische Leistung
  • Speziell im Sport: Ausnutzung von Erholungs- und Ruhepausen
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